Poradňa - viac;   Советуем (08.01.2017 -cмотреть

 Ψ-логия (08.01.2017)- смотреть  Ψ-logia (23.01.2017) - viac

 Naše video-meditácie (11.07.2017) -  viac 

 Audio-meditácia Telo Svetla (11.07.2017) - viac

 "Mantrujeme" spolu! (03.05.2017)  - viac
 "Мантруем" вместе! ( 09.09.2016 ) - смотреть

 Nové tituly v Knižnici (17.07.2017) - pozrieť  si
 Новинки Библиотеки (31.07.2017) - смотреть  

  Mo
derne verzie čistenia:
hrubého čreva - tu,
pečene - tu  
  Cовременные версии чистки кишечника и печени - cмотреть

 Duchovne praktiky - viac Эзо-практики - смотреть 

       
   KURZY A ŠKOLENIA - viac
*****
 Holistický kurz Video-meditácie pre celistvosť,
zdravie a relax“
 
-
viac

Nasledujúce stretnutie - vo štvrtok  28.septembra o 18:30

   *****

  Memorandum Duchovného Ašpiranta - viac
  Памятка Искателя - смотреть

  Medzinárodný projekt EDINIYA - viac tu 
  Международный проект ЕДИНИЯ  - смотреть   

  Mýty o chudnutí - viac  

                     
                     
Domov Služby Cenník Obchod Ψ-logia Knižnica O nás Archív Fórum Poradňa Kontakt

MÝTY O CHUDNUTÍ



Snažíte sa schudnúť do plaviek, a stále sa vám nedarí?
Možno robíte niekde chybu.


Toto sú štyri najčastejšie mýty o chudnutí.


Mýtus č. 1: Po piatej hodine popoludní už nemôžem jesť

Veľa ľudí stále žije v presvedčení, že po 17. hodine by sa už nemalo jesť. Všetko však záleží na tom, o koľkej chodíte spať. Dôležité je nejesť približne 2 hodiny pred spaním, aby mal organizmus ešte dostatok času všetko stráviť. Večer sa odporúčajú jedlá obsahujúce bielkoviny a aminokyseliny, ktoré obnovujú svalovú hmotu. Prílohy vo forme sacharidov si nechajte skôr na obed.

Mýtus č. 2: Čím viac posilňujem, tým viac chudnem

Mnohí z nás si myslia, že keď sa vypotia v posilňovni alebo budú chodiť každý deň svoje telo trápiť na spinning, tak schudnú. Pokiaľ chcete zhodiť nadbytočné kilogramy a nenabrať príliš veľa svalovej hmoty, počas cvičenia je dôležité kombinovať silový tréning a napr. aeróbne cvičenie.

Mýtus č. 3: Pri chudnutí môžem jesť ovocie, koľko chcem

Ovocie je určite cenným zdrojom vitamínov, ale ak chcete úspešne chudnúť, mali by ste ho konzumovať v primeranom množstve a vedieť, ktoré si vybrať. Okrem lahodnej chuti a zdraviu prospešných látok je totiž ovocie aj zdrojom jednoduchých cukrov. Pri redukčnej diéte sa odporúčajú dve porcie ovocia denne, a to dopoludnia a v skorších popoludňajších hodinách. Pri diétach nie je príliš vhodný banán. Naopak, ideálne sú jahody, maliny, jablká, černice alebo napríklad slivky. Ovocie konzumujte v surovom stave. Na kompóty, kandizované a sušené ovocie pri diéte radšej zabudnite. Výnimkou sú sušené marhule, ktoré v malom množstve nevadia.

Mýtus č. 4: „Light“ potraviny mi zaistia štíhlu líniu

Máte v chladničke väčšinu produktov v podobe „light“? Pri diéte sú tieto potraviny len malým pomocníkom a nemali by ste sa na ne príliš spoliehať. Ľudia si často nakúpia napr. „light“ jogurty. Namiesto jedného ich však zjedia viac, pretože si myslia, že po „light“ potravinách sa nepriberá. A kalórie sa tak začnú pomaly hromadiť. Navyše „light“ potraviny sú často plné rôznych chemických dochucovadiel a náhrad, preto nie sú pre naše telo ideálne. To isté platí aj pre mlieko. Nízkotučné má na rozdiel od polotučného mlieka iba o jedno percento tuku menej, v polotučnom je však viac vitamínov viazaných na tuk.

Zdroj: www.pluslekaren.sk

SEBAROZVOJ

Dnes je
16.08.2017 05:07

tu a teraz
; Naša ZEM online
 
; ________
 
; IRC - PANORAMA v 3D
 
; --------------------
 
; Inštitút Regenerácie Človeka(IRC) - FOTO
 
; -----------------------
 
; HOLISTIK- terapia
 
; ----------------------
 
; AKUPUNKTÚRA
 
; ---------------------
 
; BANKOVANIE (Vákuová terapia)
 
; _________________
 
; Oxygenoterapia (dýchanie 95% kyslíkom )
 
; ..............................
 
; Chudneme !
 
; .................................
 
; DARČEKOVÁ poukážka pre Vás a Vašich blízkych
 
; ___________
 
; Nové tituly v Knižnici (18.07.2017)
 
; Prvá pomoc pre tých, kto sa topí v našom mori kníh

pozor, novinka!
; Kurzy a školenia
 
; _________
 
; MANTRUJEME SPOLU!
 
; _______
 
; Kurz videomeditácií -------
 
; Audio-meditácia «Telo Svetla»
 
; ___
 
; Duchovne PRAKTIKY pre sebarozvoj
 
; -----------
 
; Medzinárodný projekt EDINIYA
 
; ______
 
; Meditácia „Lotosový Kvet“

téma mesiaca
; Stanislav Grof: video
 
; --------------------
 
; TIBETSKÁ gymnastika pre zdravie a dlhovekosť
 
; ---------------------
 
; Čistenie hrubého čreva
 
; ----------------------
 
; Čistenie pečene - moderna verzia
 
; -----------------------
 
; OČISTA organizmu
 
; ________________
 
; CHRBTICA- ZÁZRAK NÁŠHO TELA
 
; _________
 
; OBRANYSCHOPNOSŤ organizmu
 
; ______
 
; Ako klesli hodnoty vitamínov a minerálov v potravinách
 
; ________
 
; Masaru Emoto. ZÁZRAČNÉ ZPRÁVY Z VODY . Článek o tom, jak voda odráží naše vědomí
 
; ______________
 
; MÝTY O CHUDNUTÍ

kuchyňa
; Naše Video-meditácie
 
; -----------------
 
; MER-KA-BA meditation
 
; ----------------------
 
; SVET ŽEN
 
; _______________
 
; Pre absolventov kurzu Liečenie vlastnej minulosti
 
; ---------------
 
; Pre absolventov kurzu REIKI
 
; ............................
 
; Pre absolventov Holistickeho kurzu
 
; ______________
 
; Cestovanie na Miesta Sily (fotky)
 
; ________
 
; KNIHA PRE VÁS (10.01.2016)

galéria
; Zo života IRC

linky

www.irc.zilina.net

www.youryoga.org



počítadlo
Návštevy celkom:
224322
V tomto mesiaci:
3161
Dnes 16.08.2017:
148
Užívateľov online:
1

Design by alti & Mediaworks
(c)2007